Dưỡng sinh bằng thói quen luyện mắt 5 phút mỗi ngày:

Mỗi lần luyện mắt sẽ tiêu tốn 5 phút của bạn nhưng mỗi lần nghỉ ngơi mắt bạn như được “nghỉ lễ”. Việc này không chỉ dành riêng cho học sinh, mà bất kỳ ai, từ già đến trẻ đều nên duy trì thói quen tốt này.

Cách luyện mắt đơn giản là:

– Ngồi khoanh chân, lưng và đầu thẳng, thả lỏng cơ thể, thở đều và sâu.

– Từ từ nhìn lên trên càng cao càng tốt, rồi nhìn dần xuống dưới hết khả năng. Lặp lại ít nhất 10 – 15 lần. Sau đó nhắm mắt lại và thư giãn 30 giây trước khi chuyển sang bài tập khác.

– Mở to mắt, nhìn hết cỡ sang bên phải, rồi lại nhìn hết cỡ sang bên trái. Lặp lại động tác ít nhất 10 – 15 lần. Rồi nhắm mắt lại thư giãn 30 giây.

– Di chuyển mắt chéo lên trên sang bên phải, rồi hạ mắt xuống chéo sang bên trái 10 – 15 lần. Tiếp theo nhìn chéo lên trên sang bên trái, rồi nhìn chéo xuống sang bên phải 10 – 15 lần. Nhắm mắt thư giãn 30 giây.

– Đảo mắt thành hình tròn theo chiều kim đồng hồ. Lúc đầu làm một cách chậm rãi, dần dần tăng tốc độ. Tập ít nhất 10 – 15 vòng. Thư giãn 30 giây, rồi đảo mắt ngược chiều kim đồng hồ 10 – 15 lần. Sau đó nhắm mắt thư giãn 30 giây.

Tập thể dục cho mắt để chữa cận thị – hình st